कहीं आप रात के अँधेरे में जाग तो नहीं रहे? कहीं आप इन फूड्स का सेवन रात में तो नहीं कर रहे?
रात में अगर आपको नींद न आए करवट बदलते-बदलते अगर आप थक जाए तो समझ जाए कि आपके खाने में कुछ काला है
इन फूड्स को कहे बाय-बाय-
- रात में सोने से पहले नशीले पेय-पदार्थ, कैफीन और बहुत अधिक मसालेदार खाने से परहेज करना चाहिए। अगर आप इन चीजों का सेवन कर भी रहे हैं तो कोशिश कीजिए कि इन चीजों के सेवन और आपके सोने के बीच दो से चार घंटे का अंतर जरूर हो।
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कॉफी पीने से नींद चली जाती है। अगर आपने एक स्ट्रांग कप कॉफी पी तो आपकी 2 घंटे की नींद उड़ सकती है।
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कॉर्नफ़्लेक्स में अधिक मात्रा में चीनी की मात्रा पाई जाती है। अगर आप इसे रात के खाते हैं तो इससे आपको नींद नहीं आएगी। जिसके कारण आपको सिरदर्द सहित कई समस्याए हो सकती हैं।
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यदि आपने सोने से पहले आइसक्रीम खाई तो इसमें मौजूद शुगर आपके शरीर का शुगर लेवल बढ़ा सकती है और अचानक ही गिरा भी सकती है। अगर आइसक्रीम कैफीन युक्त हुई तो आपकी नींद उड़ सकती है।
