सुबह की शुरुआत अगर हेल्दी होती है, तो पूरा दिन हैप्पी और एनर्जेटिक जाता है। लेकिन अगर सुबह में ही आप कुछ तला भुना खा लें या फिर कार्बोनेटेड ड्रिंक पी लें तो दिन खराब हो जाता है, ऐसी चीजें खाने पीने से आप दिनभर आलस महसूस करते हैं। सुबह की हेल्दी शुरुआत करने के लिए आपको कुछ डिटॉक्स ड्रिंक की मदद लेनी चाहिए। ये ड्रिंक्स शरीर से टॉक्सिन को निकालने में मदद करती हैं साथ ही वेट लॉस में भी। कई डायटिशियन सुबह ऐसे ड्रिंक पीने की सलाह देते हैं। तो हम आज कुछ ऐसे ही ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं जो वेट लॉस में आपकी मदद करेंगे।
1) अजवाइन का पानी
गर्म पानी में एक चम्मच अजवाइन महीने में 4-5 किलो कम करने में मदद कर सकत है। कई डायटीशियन वेट लॉस में अजवायन का पानी पीने की सलाह देते हैं। सुबह खाली पेट अजवायन का पानी पीने से पेट का फैट कम करने में मदद मिलती है, साथ ही बॉडी फैट भी कम होता है।
2) हल्दी की चाय
भारत में हल्दी की चाय एक पॉपुलर डिटॉक्स ड्रिंक है, सुबह के समय हल्दी की चाय पीने से आप रिफ्रेश महसूस करते हैं। साथ ही इसकी खुशबू आपको शांत रखने में मदद करती है। हल्दी चाय के कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं। इसमें एंटीबेक्टीरियल गुण होते हैं। आगर आप रोजाना इस ड्रिंक को पीते हैं तो ये आपकी इम्यूनिटी भी बूस्ट करेगा।
3) अदरक की चाय
जब बात हेल्थ बेनिफिट्स की हो तो अदरक की चाय का नाम जरूर आता है। इस चाय को गरमा गर्म परोसा जाता है, कई लोग इसमें शहद डालकर पीते हैं। ये चाय ब्लोटिंग की समस्या और पाचन में मदद करता है। ये ड्रिंक मेटाबॉलिज्म को फास्ट करता है साथ ही सुबह में वेट लॉस के लिए इसे अच्छा माना जाता है। अगर आप वेट लॉस जर्नी पर हैं तो रोजाना सुबह एक कप इस चाय का पीएं, यकीनन आपको अच्छे रिजल्ट देखने को मिलेंगे।
4) चिया सीड्स के साथ नींबू पानी
वेट लॉस में नींबू और चिया सीड्स दोनों ही फायदेमंद होती हैं। ओवरऑल हेल्थ के साथ ही ये वेट लॉस में मदद करता है। एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस, शहद और चिया सीड्स को मिलाएं। अच्छे से मिक्स करें और फिर रोजाना सुबह इसे पीएं। ये वेट लॉस में मदद करता है और डिटॉक्स करता है।
5) जीरा पानी
वजन घटाने में जीरा पानी खूब फायदेमंद है। ये ड्रिंक आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। जीरा पानी भूख को कम करता है और फैट बर्निंग प्रोसेस को फास्ट करता है। इसके लिए एक चम्मच जीरा को पानी में रात भर के लिए भिगोएं और फिर इसे सुबह छान लें और फिर पीएं।
कैसे पीनी चाहिए ये ड्रिंक
कई डायटीशियन का कहना है कि आपको सुबह उठते ही इन ड्रिंक्स को नहीं पीना चाहिए बल्कि सुबह उठने के बाद एक गिलास नॉर्मल पानी पीएं। फिर वॉक करें या जो भी एक्सरसाइज रूटीन आप फॉलो कर रहे हैं उसे करें, इसके बाद ही इन ड्रिंक्स को पीएं।
