भारत में डायबिटीज के मरीजों की संख्या गंभीर रूप से दिन पर दिन बढ़ती जा रही है। इसके बावजूद भी लोग डायबिटीज के प्रति जागरूक नहीं हो रहे हैं। आजकल की बदलती लाइफस्टाइल की वजह से लोगो को कई तरह की बीमारियों का सामना भी करना पड़ता है। डायबिटीज की समस्या भी उनमे से एक है जिसके रोगी लगातार बढ़ते जा रहे हैं। ऐसे में लोगों को ये जानना बहुत जरूरी है कि किस तरह डायबिटीज को पहचाने और इसको किस प्रकार नियंत्रित कर सके।
आइये जानते हैं मधुमेह के कुछ आम लक्षण जिससे समय से आपको पहचानना बहुत जरूरी है और उसको कण्ट्रोल करने के उपाय
डायबिटीज की समस्या के लक्षण
- बहुत अधिक और बार बार प्यास लगना और बार बार पेशाब आना।
- लगातार भूख लगना और साथ ही आंखों से धुंधला दिखाई देना।
- बिना किसी वजह थकावट महसूस होना और वजन का अचानक से कम होना।
- शरीर पर किसी भी जख्म का जल्दी ठीक न होना या देर से ठीक होना।
- बार बार पेशाब या रक्त में संक्रमण होना और खुजली या त्वचा रोग होना।
इस तरह डायबिटीज की समस्या को करें कंट्रोल
- यदि आप डायबिटीज को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो आपको अपने भोजन में हरी पत्तेवाली सब्जियां, सलाद और अंकुरित अनाज की मात्रा का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए।
- डायबिटीज को नियंत्रण में रखने के लिए अधिक मीठा, खट्टा, ताजा अनाज, चावल, आलू, तेल और मसालेदार भोजन न करें।
- प्याज, लहसुन, कच्चा केला और काले बेर का सेवन अधिक करना चाहिए।
- अपने लाइफ स्टाइल को बदलें और रात में 9 बजे से पहले ही भोजन कर लें और रात को हल्का भोजन ही लें।
- रात में सोने से पहले बिना मलाई वाला दूध पिएं और दिन में कम चीनी या बिना चीनी की चाय ही पीनी चाहिए।
- दोपहर के खाने के साथ कम मलाई वाला दही या पनीर या छाछ का सेवन करें।
- नियमित रूप से लगभग दो किलोमीटर पैदल चलना चाहिए।
- सुबह खाली पेट मेथी के दानों का पानी पियें।
- रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए।
- आंवला और करेला का जूस का सेवन करना चाहिए।
